母乳の時の食事

【助産師が解説】母乳に良いおやつで市販のは何?授乳中のビスコやシリアルについても

この記事では、母乳に良い市販のおやつについて、ビスコやシリアルが母乳に良いのかとその理由についても詳しくご紹介します。

  • 母乳に良い市販のおやつって何があるの?
  • 食べても良いおやつって?
  • シリアルを食べるけど大丈夫?
  • ビスコは母乳にいいの?

こんなお悩みをお持ちのお母さんに合った内容になっています♪

授乳中はお腹もすきますし、ストレスがたまって甘いものが食べたくなることもありますよね。
この記事は授乳中におすすめな市販のおやつについてまとめた内容となっているので、ぜひ参考にしてみてください^^
授乳中におすすめのおやつタイムについても紹介していますので、最後まで読んでみてくださいね^^

 

母乳にいいおやつで市販のものは?どんなものならいいの?

母乳にいいおやつで市販のものは?どんなものならいいの?授乳中に食べると良いおやつについてまとめていきます。

<授乳中に食べると良いおやつ>

  • 小魚
  • ナッツ
  • 寒天ゼリー
  • ドライフルーツ
  • 赤ちゃんのお菓子:ハインハインやボーロなど
  • おからドーナッツやおからクッキー
  • 野菜チップス
  • 干しいも
  • ヨーグルト
  • あんこ
  • シリアル

それぞれについて説明していきます!

干し芋、あんこ、ヨーグルトの3つについて詳しくは↓を確認してください^^

授乳中のあんこや干し芋やヨーグルト!間食にいいの?理由は?
授乳中のあんこや干し芋やヨーグルト!間食にいいの?理由は?この記事では、授乳中のあんこや干し芋、そしてヨーグルトについて、さらにはそれらのレシピについても詳しくご紹介します。 授乳中は...

 

母乳にいいおやつ①小魚

母乳にいいおやつ①小魚小魚はスーパーやコンビニで個袋で売られていたりしますよね。
小魚は授乳中に不足しやすいカルシウムや鉄分をたくさん含んでいます。
また、個袋で手軽に食べることもできますし、小腹も満たされるのでオススメです!(^^)!
ただ、少し塩分と脂質が多いので、食べすぎには注意しましょう。

↓ネットでも売っています(^^♪
良ければ参考にして下さいね☆

母乳にいいおやつ②ナッツ

母乳にいいおやつ②ナッツミックスナッツなどはコンビニでも売られていますよね。
ナッツはビタミンと食物繊維が豊富です。

ただ脂質が高いので、食べすぎには注意してください。
また、ナッツの中でも塩がたくさんかかっているものなどは、食べすぎには注意しましょう。
先ほどの小魚とナッツで売られているものもあります。

↓こちらはアーモンドと小魚が一緒に食べられるおやつです☆

 

母乳にいいおやつ③寒天ゼリー

母乳にいいおやつ③寒天ゼリー寒天ゼリーは脂質が圧倒的に少ないです。
また、寒天は食物繊維を多く含んでいるので、便秘の解消にもおすすめです。

ただカロリー0などのゼリーは人工甘味料を使っている可能性が高いので注意してください。

岬(みさき)
岬(みさき)
寒天はヘルシーだけど、お腹が満たされそうですよね!
便秘にも良いなんて嬉しいです☆

母乳にいいおやつ④ドライフルーツ

母乳にいいおやつ④ドライフルーツ

ドライフルーツはビタミンやミネラル、食物線維、授乳中に不足しがちな鉄分も多く含んでいます。

ですがドライフルーツは糖分を多く含んでいるので、食べすぎには注意してください。
同じ量を食べるなら、生のフルーツの方が糖分が少ないので、量を食べたいときには生のフルーツにしましょう。

↓糖質オフの物や、無添加の物も出ていますので参考にして下さいね☆

少量でも満足感を得るには温かいハーブティーと一緒にとるのがオススメです^^

母乳育児ハーブティー☆ほほえみママミルクブレンドの詳細ページを見る!

 

母乳にいいおやつ⑤赤ちゃんのおかし

母乳にいいおやつ⑤赤ちゃんのおかし赤ちゃんのおかしは、味も薄く油の使用量も少ないのでおすすめです。
例えば、かっぱえびせんでも「1才からのかっぱえびせん」にすると、低カロリーで塩分も少なく、油も使用していないので授乳中でも食べやすいです。
スナック菓子を食べたいときには、ぜひ子供用に変えてみてください。

また、他にも赤ちゃんのお菓子はたくさんの種類がありますよね。
味が薄いので、飽きてしまうようであれば、毎日種類を変えて食べてみると飽きがこず、味が薄くても食べていけそうですね。

↓赤ちゃんのおやつを載せたので参考にして下さいね☆

カルビー 1才からのかっぱえびせん 32g

【キャッシュレス5%還元】カルビー(株) 1才からのサッポロポテトつぶつぶベジタブル 8g×4パック【イージャパンモール】

母乳にいいおやつ⑥おからドーナツやおからクッキー

母乳にいいおやつ⑥おからドーナツやおからクッキー

ドーナツやクッキーなどのお菓子が食べたくなることもありますよね。
そんなときにはおからドーナツやおからクッキーにしてみてはどうでしょうか。

おからを使ったお菓子なら、低糖質でヘルシーなうえに食物繊維も豊富なので、便秘にも効果があります。
カロリーが気になるドーナツやクッキーも、おから入りのもので手作りにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

もちろんお菓子屋さんなどで売られているところもありますので、ぜひチェックしてみてください。

↓こちらでも販売しています☆
良かったら参考にして下さいね(^^♪

母乳にいいおやつ⑦野菜チップス

母乳にいいおやつ⑦野菜チップス

野菜チップスのお菓子が販売されていたりしますよね。

野菜チップスは野菜から作られているので、カロリーも低くて食物繊維が多く、チップスが食べたいときにはこれにすると良いですね。

ただし塩分が多いものには気をつけてください。

↓楽天にもありましたので良かったらご覧くださいね☆

授乳中におやつをとるときのポイント☆

授乳中におやつをとるときのポイント☆

授乳期のおやつ選びに気を付けることを簡単にまとめると、

  • 高脂質、高塩分のものは避ける
  • 砂糖がたくさん入っているものは避ける
  • 薄味のものを選ぶ
  • 洋菓子より和菓子を選ぶ

高脂質、高塩分、砂糖がたくさん入っているものは、乳腺炎の原因になることがあるので控えましょう。

よく「洋菓子より和菓子のほうが良い」と言われますが、和菓子だから安心というわけではありません。
和菓子もかなり糖分を使っているので注意しましょう。

岬(みさき)
岬(みさき)
授乳中におすすめのお菓子は意外とたくさんありますね^^
これなら安心です。
ねね先生
ねね先生
おやつはたくさん食べすぎてはだめよ。
砂糖の取り過ぎにもなるから。

 

 

授乳中にビスコがいい?その理由は?

授乳中にビスコがいい?その理由は?

ビスコには乳酸と、ビタミンDたくさん入っていますので、授乳中にはオススメです。

味もいろいろあるので、飽きずに食べることができますよね。
子供も食べられる物なので一緒に食べることができ、授乳中にはうれしいおやつです。

↓こちらに載せたので参考にして下さいね☆

グリコ ビスコ 発酵バター仕立て 大袋アソートパック(44枚(2枚*22パック))【ビスコ】

母乳のおやつにシリアルがいい?その理由は?

母乳のおやつにシリアルがいい?その理由は?

授乳中のおやつとして、シリアルもおすすめです。

シリアルは食物繊維、鉄分、ビタミンなどの栄養が豊富です。

産後のママは貧血気味であることが多く、鉄分は授乳中に不足しがちな栄養素なので、鉄分がとれるのはうれしいですね。
また、食物繊維は便通を良くしてくれます。

シリアルを食べるときに牛乳を入れることも多いですが、牛乳を入れるとカルシウムも一緒に取ることができます。
授乳中は、今までよりもたくさん乳製品や牛乳を取ることが勧められているので、これならアレンジして牛乳をしっかり飲むことができますね。

岬(みさき)
岬(みさき)
シリアルはいいことがたくさんありますね。
牛乳と一緒にとっても良いんですね^^

 

母乳に良いおやつをもっと楽しむ簡単な方法!

母乳に良いおやつをもっと楽しむ簡単な方法!

今回は、母乳に良い市販のおやつについて、ビスコやシリアルが母乳に良いのかとその理由についても詳しくご紹介しました。

授乳中だからといってお菓子を禁止してしまうとストレスになりますので、市販のものでも工夫しながら上手におやつを食べましょう^^
「ほほえみママミルクブレンド」母乳育児中にありがたいハーブが配合されているので、授乳中のおやつの時間にとてもオススメです。

ほほえみママミルクブレンドをオススメする理由☆

  1. 母乳にいいハーブが9種類ブレンドされているから
  2. バラ由来のハーブがストレスを和らげてくれるから
  3. 南阿蘇産のオーガニックハーブで母子ともに安心だから

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そらさん
自分の経験や知識をもとに、「読んで助かった!」「ためになった」と思ってもらえるような記事を心がけています。 より多くの方の手助けになれば嬉しいです(^^♪